Диета на хурме

Диета из хурмы.
В зимние месяцы редко можно найти такое вкусное и одновременно полезное лакомство, как хурма. Однако при похудении обычно обходят стороной оранжевую ягоду, отдавая предпочтение таким известным жиросжигающим фруктам, как яблоки, апельсины и грейпфрут. Причиной такого недоверия является высокая калорийность хурмы и большое содержание сахара в ее сочной мякоти. Однако, несмотря на эти характеристики, которые реже встречаются в диетических продуктах, сердечные яблоки (иногда называемые хурмой) могут быть губительны для жира в организме.
Основные правила диеты
Как и другие программы похудения, диета на хурме имеет свои уникальные особенности.
Для очистки организма подходят только спелые, не очищенные от кожуры фрукты.
Хурму можно есть как есть или добавлять в салаты, но последний вариант менее эффективен.
Совет: Если вы купили недозрелые фрукты, положите их в морозильную камеру на 12 часов или положите в пакет со спелыми бананами. После этих операций хурма станет более мягкой и менее терпкой.
Плюсы и минусы.
Преимущества диеты на хурме очевидны.
Оранжевые ягоды насыщают организм витаминами (А, Е, С, РР, группы В) и ценными микроэлементами (кальций, калий, фосфор, железо, натрий). Антиоксиданты, присутствующие в плоде, гарантируют полноценное функционирование внутренних органов. Глюкоза в целлюлозе повышает эффективность. Хурма содержит много калорий и может быстро утолить голод. Один или два фрукта могут заменить прием пищи. Входящая в состав ягоды клетчатка стимулирует работу пищеварительной системы и выводит из организма вредные вещества и токсичные соединения. Употребление хурмы помогает при болезнях сердца, варикозном расширении вен и заболеваниях легких.
Среди недостатков этого метода стоит отметить множество медицинских противопоказаний.
Дубильные вещества, придающие апельсиновым ягодам вяжущий вкус, вызывают сильную жажду, поэтому людям, склонным к отекам или страдающим заболеваниями почек, рекомендуется выбрать альтернативную программу похудения. Употребление хурмы также запрещено при диабете, так как глюкоза и пектин, содержащиеся в мякоти, вызывают быстрый рост уровня глюкозы в крови. Бета-каротин, придающий кожице плодов темно-оранжевый цвет, может привести к избытку витамина А, симптомами которого являются рвота и выраженное пожелтение кожи. Диетические запреты также накладываются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря.
Читать далее Сорта хурмы: ранние, поздние и слегка географические.
Вы можете есть хурму во время беременности, но после подробной консультации с врачом, вы должны постепенно вводить ее в свой рацион, по несколько ломтиков в день в течение .
3 дня.
Разрешены только хурма и несладкие травяные чаи по довольно строгому курсу: 1. 5 кг оранжевых ягод и не более 3 напитков в день.
Помимо хурмы и травяных напитков в рационе, существует также комбинированный метод очищения, который может включать еще один продукт.
С кефиром. Ежедневный рацион состоит из 6 ягод апельсина и 1,5 литров кисломолочного напитка с низким содержанием жира.
С яблоками. Во время курса можно есть хурму и яблоки (по 0,5 кг каждого фрукта в день) и пить ромашковый или зеленый чай (1 литр в день).
Фрукты (особенно хурма) хорошо утоляют голод, а кефир способствует улучшению обменных процессов в организме и тонизирует чай. Поэтому трехдневная диета переносится относительно легко. Однако не следует продолжать очистительный "марафон" дольше рекомендованного срока. Несоблюдение этого требования может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
5 дней.
5-дневный курс очищения хурмой особенно популярен среди худеющих, так как за короткое время можно добиться весьма ощутимых результатов. Кроме того, существует несколько вариантов, позволяющих выбрать оптимальную для вас программу питания.
Строгость.
Очень строгий курс на самой ограниченной диете:
День 1. В список разрешенных продуктов входят только хурма (1 кг) и травяной чай (3 чашки) Дни 2-4. Суточное количество хурмы увеличивается до 1,5 кг, травяного чая - до 5 чашек. день 5 Повторяется меню дня 1.
В случае сильного голода можно съесть диетический хлеб или выпить дополнительный чай.
Мягкий.
Эта диетическая еда содержит белок и кисломолочные продукты, поэтому ее гораздо легче соблюдать, чем строгую программу питания. Меню организовано следующим образом.
Дни 1, 3 и 5 :
Завтрак: паровой омлет (1 куриное яйцо), ржаной хлеб, 200 мл обезжиренного молока; обед: овощной суп (без картофеля), нежирная творожная запеканка. Ужин: 2 хурмы, 200 мл натурального йогурта без добавок.
Читать далее Чернослив для похудения.
День 2, День 4 :
Завтрак: 2 хурмы. Обед: салат (1 огурец + 100 г пекинской капусты + 1 ч.л. оливкового масла), 100 г отварной куриной грудки; ужин: обезжиренный творог, мед (100 г), 200 мл кефира.
Удовлетворение.
Эта программа питания подходит для людей, занимающихся физическим трудом, ведущих активный образ жизни, а также для начинающих. Благодаря сбалансированному и разнообразному питанию, прием пищи хорошо переносится организмом и проходит без мучительных приступов голода.
День 1:.
Завтрак: 2 перепелиных яйца (вареные или всмятку), мюсли и молоко с низким содержанием жира, черный кофе или чай (несладкий). Обед: тушеная телятина (200 г), овощи на пару, небольшое количество оливкового масла и лимонного сока. Ужин: нежирная рыба на гриле (150 г), 2 хурмы.
День 2:.
Завтрак: нежирный творог (50 г), 2 вареных куриных яйца, цельнозерновой хлеб, ромашковый чай без добавок. Обед: рыба, запеченная без масла (200 г), салат из свежих овощей с оливковым маслом. Ужин: коричневый рис (150 г), 2 хурмы.
День 3:.
Завтрак: безмолочная овсянка (200 г) с 1 ч.л. меда, ломтик отрубного хлеба и черный кофе. Обед: нежирный творог (100 г), тушеные овощи без масла. Ужин: ломтик нежирного твердого сыра, хурма (2 фрукта).
День 4:.
Завтрак: ломтик нежирного творога и зеленое яблоко (200 г), чашка ромашкового чая. Обед: салат (2 хурмы + 2 помидора + 100 г сыра) с оливковым маслом и лимонным соком. Ужин: тушеная говядина (200 г), салат (1 огурец + овощи), кефир (200 мл).
День 5:.
Завтрак: паровой омлет (2 куриных яйца), 1 помидор, цельнозерновой хлеб, несладкий ромашковый чай. Обед: тушеная говядина (200 г), овощной суп (200 мл). Ужин: куриная грудка без кожи на гриле (150 г), хурма (2).
Может вернуться к диете из хурмы на 5 дней в течение 1,5 месяцев.
7 дней.
Что касается эффективности и скромного режима, то недельный курс не уступает более мягкому варианту 5-дневной диеты на хурме. Меню состоит из следующих пунктов
Завтрак Обязательный продукт - хурма (2). Дополнительно (по желанию):
Безмолочная овсянка и 1 чашка травяного чая. 100 г нежирного творога и 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. 2 ломтика ржаного тоста, ломтик твердого сыра и зеленый чай.
Читайте также: Салат с сыром моцарелла и хурмой.
Ужин Необходимый продукт - 1 хурма. Дополнительно (по желанию):
Паровой омлет из 150 г нежирного творога и 2 куриных яиц. 2 вареных яйца, свежий салат из огурца и помидора, 100 г творога; суп-пюре из овощей, 2 ломтика ржаного тоста. 100 г отварной курицы, 1 картофелина, запеченная без масла, 100 г тушеных овощей.
Ужин Обязательный продукт - 2 хурмы. Дополнительно (по желанию):
200 г тушеных овощей; 100 г отварного куриного филе; 100 г отварного минтая; 200 мл натурального йогурта без добавок.
При хорошей переносимости курс может быть продлен до 10 дней.
Месяц или около того.
Четырехнедельная диета на хурме позиционируется экспертами как один из многочисленных способов здорового питания. Диета включает только низкокалорийные, здоровые продукты, которые следует употреблять на завтрак и обед. К ним относятся твердый сыр, творог, кисломолочные напитки, некрахмалистые овощи и фрукты с низким содержанием сахара, свежая зелень, вареные яйца, крупы, нежирное мясо и морепродукты. Ужин каждый день один и тот же - 1 хурма и 1 ч.л. натурального меда. Суточная норма питьевой воды составляет около 2 литров.
Конец диеты.
Плавный переход от диетического питания к нормальному питанию означает постепенное введение в рацион привычных блюд. Сначала добавьте в меню легкие супы (овощные, рыбные, грибные), затем жидкие каши. В переходный период на столе должны быть свежие овощи, фрукты (в том числе хурма), зелень и свежезаваренный зеленый чай, подслащенный медом.
Последствия.
Хурма, несмотря на высокую калорийность и содержание сахара, помогает добиться отличных результатов в борьбе с лишним весом.
Минимальный вес за 3 дня - 2-2,5 кг; за 5 дней можно выбросить от 3 до 6 кг (в зависимости от выбранного типа питания). Через 7 дней вы станете легче на 6-7 кг; за месяц уходит около 7-10 кг.
Врачи не против использования хурмы в рационе, но рекомендуют выбирать сбалансированную и умеренную программу питания, которая содержит все необходимые для хорошего здоровья ингредиенты, включая овощи, мясо и т.д., а не заниматься стрессовыми методами. , здоровые жиры, зерновые и молочные продукты.